Відновіть свою енергію та знайдіть внутрішній баланс
Відкрийте для себе комплекс з 10 м'яких вправ, розроблений для покращення гнучкості, зміцнення тіла та заспокоєння розуму. Почніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися йогою, цей комплекс стане ідеальним та безпечним стартом для знайомства зі своїм тілом.
Для офісних працівників
Вправи допоможуть зняти напругу в спині та шиї, покращити поставу та додати енергії протягом робочого дня.
Для тих, хто шукає спокій
Практика зосереджена на диханні та усвідомлених рухах, що сприяє заспокоєнню розуму та зменшенню щоденного стресу.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
750 грн/міс
- Доступ до 10 базових відео-вправ
- Матеріали для самостійної практики
- Доступ до спільноти в месенджері
- Щомісячний вебінар "Питання-відповідь"
Баланс
1200 грн/міс
- Все з пакету "Старт"
- Щотижневі онлайн-заняття в групі
- Персональні рекомендації по техніці
- Додаткові дихальні практики
- Знижка 10% на майстер-класи
Поглиблення
2500 грн/міс
- Все з пакету "Баланс"
- Дві індивідуальні консультації на місяць
- Розробка особистого плану практики
- Пріоритетна підтримка та консультації
- Записи всіх групових занять
Що дає регулярна практика?
Послідовність є ключем до відчутних змін у самопочутті. Навіть 15-20 хвилин на день можуть принести дивовижні результати для вашого тіла та душі.
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів. Ви відчуєте більше свободи у кожному русі.
- Зміцнення м'язів та покращення постави. Допомагає підтримувати спину та зменшує дискомфорт від сидіння.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості. М'які вправи стимулюють кровообіг і наповнюють вас силою.
- Розвиток концентрації та ясність розуму. Фокус на диханні допомагає заспокоїти потік думок.
Наша філософія: Рух як медитація
Ми віримо, що справжня гармонія народжується на перетині руху та усвідомленості. Наша практика — це не просто набір фізичних вправ. Це запрошення до діалогу з власним тілом, можливість почути його потреби та відпустити зайву напругу. Кожен рух синхронізується з диханням, перетворюючи заняття на рухливу медитацію.
Замість того, щоб гнатися за складними асанами, ми зосереджуємося на якості виконання та внутрішніх відчуттях. Це дозволяє зробити практику доступною для кожного, незалежно від віку чи фізичної підготовки. Наша мета — не досягти ідеальної форми, а знайти комфорт, стабільність та спокій у тій формі, яка є у вас сьогодні. Цей підхід допомагає розвинути не тільки фізичну гнучкість, але й ментальну стійкість, вчить бути тут і зараз, приймати себе та свій стан без осуду.
Ця практика стала моїм щоденним ритуалом, який допомагає знайти точку опори у вирі подій. Раніше я відчувала постійну втому, але тепер у мене набагато більше енергії та сил. Я навчилася краще відчувати своє тіло, і це неймовірне відкриття.Ольга Зарічна, м. Харків
Гармонія тіла та розуму: Як практика впливає на самопочуття
Регулярні заняття за нашою методикою створюють позитивний цикл, що впливає на всі аспекти життя. Коли ми приділяємо увагу тілу через м'які, усвідомлені рухи, ми посилаємо сигнали нервовій системі про безпеку та спокій. Це допомагає знизити рівень гормонів стресу, таких як кортизол, та сприяє виробленню ендорфінів — природних підсилювачів настрою.
Покращення постави та зняття м'язових затисків безпосередньо впливають на наше емоційне тло. Розслаблена спина та розкрита грудна клітка сприяють більш глибокому та вільному диханню, що, в свою чергу, насичує організм киснем і додає ясності думкам. Ви помітите, як покращується якість сну, зростає здатність до концентрації, а реакція на стресові ситуації стає більш спокійною та виваженою. Це комплексний підхід до добробуту, де фізичне здоров'я та ментальна рівновага підтримують одне одного.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців. Кожна вправа має прості варіації та детальні пояснення, щоб ви почувалися комфортно та впевнено з першого ж заняття.
Скільки часу займає одна практика?
Повний комплекс займає близько 25-30 хвилин. Це ідеальна тривалість, щоб інтегрувати практику у свій щоденний графік, не відчуваючи поспіху.
Яке обладнання мені знадобиться?
Вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Жодного додаткового або дорогого обладнання не потрібно.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути зміни?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів. Однак навіть 1-2 заняття на тиждень принесуть відчуття легкості та покращать ваше самопочуття. Головне — регулярність.
Створення щоденного ритуалу: Поради для початківців
Перетворення практики на звичку — це ключ до довготривалих позитивних змін. Почніть з малого. Не намагайтеся одразу займатися щодня по годині. Виберіть 3 дні на тиждень і зафіксуйте час для занять у своєму календарі, як важливу зустріч із собою. Найкраще обрати час, коли вас ніхто не турбуватиме — це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня.
Створіть приємну атмосферу. Увімкніть спокійну музику, запаліть ароматичну свічку або просто провітріть кімнату перед заняттям. Важливо, щоб простір асоціювався у вас із розслабленням. Не будьте до себе занадто суворими. Будуть дні, коли вам не хотітиметься займатися. У такі моменти дозвольте собі зробити скорочену версію практики або просто виконати кілька улюблених вправ. Головне — не переривати звичку. З часом ваше тіло саме почне просити про рух, і практика стане не обов'язком, а приємною потребою.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом.